fbw split

Poczytaj o FBW, push pull, split 2 x partia.

Jesli rok cwiczysz i chcesz masy to ACT nie jest najlepszym wyborem. FBW badz split z partia 2 razy w tygodniu zdr.

To zalezy czy wezmiesz FBW czy split.

śmigam jako pierwszą, rzecz jasna. cóż, spróbuję jak mówisz. Generalnie fbw mi się podoba, tylko w****ia mnie ta ilość 10ciu powtórzeń i mniejsze możliwości progresji, z wiadomych względów. Będę robił 8, sram na to. Split z priorytetem od stycznia na nowym cyklu.

po co 2 razy w tygodniu to samo? mięśnie potrzebują czasu na regeneracje, szczególnie osoby z krótkim stażem muszą uważać, taki trening może prowadzić do przetrenowania. Poza tym na redukcji sam wolę FBW niż splita. Lepiej by było jakbyś rozpisał dokładnie ćwiczenia jakie wykonujesz na te partie :) Ewentualnie jak chcesz ćwiczyć tak często to [...]

Jakiś obwodowy trening na początek 1-2miechy. = wyszukiwarka Potem już jak wolisz FBW lub SPLIT = wyszukiwarka. pzdr.

Jeśli to jest FBW to jest przeładowany i to baaardzo, jeśli split to rozpisz podział partii.

Taki rozkład już lepszy. Dałbym wolne przed dniem w którym masz sparingi, albo technikę w parach, żeby na świeżości więcej wynieść z treningu. Na pewno FBW było by bardziej odpowiednie pod boks niż split, ale to już kwestia twoich celów.

Ja bym Ci proponował podwieszony Trening dla początkujących Mawashiego, tego Twojego treningu jakoś nie potrafię zrozumieć, ni to FBW ni to SPLIT, możesz mi powiedzieć wg czego go układałeś? Plecy/grzbiet to to samo, i się powtarza, jak już to podział mógłby być: Klatka+biceps+barki, nogi+plecy+triceps lub Klatka+triceps, nogi+plecy, barki+biceps. [...]

Najlepiej ćwiczyć na zmianę. Raz sztangą, raz hantlami, jeśli ktoś ćwiczy w systemie FBW. Jeśli split to przy katowaniu klatki na jednej sesji też trzeba operować zarówno na sztandze jak i na sztangielkach. Najlepiej co jakiś czas zmieniać - jeden cykl wyciskanie na skosie hantlami, w kolejnym sztangą. Uważam, że całkowita rezygnacja ze sztangi [...]

Czyli 1 rok FBW a potem Split?

A ty teraz na jakim planie jedziesz ? FBW czy Split czy inny?

Hmm.Powiec mi tak. Co sie oczekuje po ćwiczeniach FBW a co po ćwiczeniach Split? (masa, siła , rzeźba gdzie jest co? )

Napisz rozklad cwiczen a nie tylko tylko rozklad dni, ale ja polecam fbw, jak na Twoj wiek. Co ma tutaj wiek do planu,jaki to ma zwiazek? Bo ja zadnego nie widze, rownie dobrze moze cwiczyc splitem, czy inna metoda,nic nie stoi na drodze. Pamietaj nigdy klaty z bicami ;) Takie regulki wsadz miedzy bajki. Do autora, jesli split na 3dni, to tak jak [...]

Efekty będą i na ABC ale powinieneś patrzeć na swoje cykle długoterminowo i planować. Postępy będą ale po kilku/kilkunastu tygodniach się zatrzymają i co zrobisz dalej ? W przypadku naszych zaleceń wystarczyłoby wprowadzenie kolejnego zestawu i szedłbyś do przodu przez kolejne miesiące. Już siedzę w dylemacie to głupieję i kombinuję. Ogólnie cały [...]

[...] lub włoskie) przed treningien 150g kasza gryczana/ryż basmati -75g pierś z kurczaka warzywa 15min po treningu (tylko w DT) -15g wpc -200g banan Po treningu ryż biały 175g lub ziemniaki (tyle węgli co ryżu) białko jaja 75g warzywa Przed snem twaróg 125g oliwa 20g Trening: (całe czas jechałem fbw i p&p dopiero ten split od 2 miechów wjechał)

to teraz jeszcze wytlumacz,dlaczego jestes dopiero w tym miejscu: przysiad sztanga + 40kg, martwy ciąg sztanga + 40kg, sztanga + 30 kg Ostatnio przerabiany plan: FBW i 2way split co sie stalo z tymi planami?granat eksplodowal? a ten wynalazek na wstepie-ten Twoj niby nowy plan-to w jakim celu? przeczytaj UWAZNIE moj post: podstawowe pytania na [...]

moim zdaniem powinienes zaczac od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html a pozniej jakis split albo FBW

Jak mowicie cwiczyc przez Czerwiec lipiec sierpien planem FBW w domu i odnotowywac tylko spadki a od wrzesnia ustalic sobie diete i dalej cwiczyc treningiem SPLIT?

Żeby budować masę mięśniową/redukować tkankę tłuszczową musisz przede wszystkim zadbać o prawidłową podaż kalorii (dieta z dodatnim/ujemnym bilansem kalorycznym) bez tego żaden plan treningowy niezależnie czy będzie to split czy fbw nie pozwoli ci uzyskać pożądanych efektów. Spróbuj sam ułożyć dietę i wrzuć ją do oceny do działu "Odżywiamie".